Prendre du temps de qualité avec son enfant

Les nombreuses activités quotidiennes comme le travail, les tâches ménagères et les activités sociales réduisent souvent le temps passé en famille. Les enfants ont toutefois besoin de passer du temps de qualité avec leurs parents, c’est-à-dire de partager des moments privilégiés d’affection et d’intimité.

Quelle est l’importance du temps de qualité?

Peu importe son âge, un enfant a besoin de passer du temps de qualité avec ses parents chaque jour, même si ce n’est que quelques minutes à la fois. Ces moments privilégiés parent-enfant sont d’ailleurs essentiels au développement d’une relation d’attachement sécurisante. Plus l’enfant est petit, plus il a besoin de ces moments de proximité.

Lorsque parent et enfant partagent un moment de qualité, leur cerveau sécrète de l’ocytocine, ce qui provoque en eux un sentiment de bien-être.

En plus de renforcer le lien de confiance qui existe entre eux, ce temps partagé stimule une zone du cerveau qui contribue à rendre l’enfant plus créatif, motivé et curieux. Par ailleurs, ce temps partagé augmente son sentiment de joie de vivre.

Les moments privilégiés ainsi que les gestes d’affection et de tendresse amènent aussi le tout-petit à se sentir aimé, apprécié et en sécurité. En grandissant, il se sentira bien dans sa peau et confiant, ce qui favoriserait le développement de ses habiletés sociales. Selon les recherches en neurosciences, ces moments et ces gestes sont d’ailleurs essentiels à l’enfant pour bâtir et développer ses propres capacités d’affection.

Ces moments passés en compagnie de ses parents favorisent aussi la collaboration de l’enfant pour respecter des consignes et des règles. Il est important d’atteindre un équilibre entre les moments d’affection, de plaisir et ceux où un encadrement est nécessaire.

Passer du temps de qualité avec son enfant au quotidien

Passer du temps de qualité avec votre enfant ne demande pas de faire des activités ou des sorties extraordinaires. Il vous suffit d’être pleinement disponible pour lui, sans tablette, sans téléphone et sans penser au souper ou à la liste de choses à faire. Ces moments d’attention totale peuvent s’insérer dans votre routine quotidienne.

Si vous avez plus d’un enfant, un moment avec chacun d’eux est idéalement à privilégier.

Chaque jour, ces moments permettent à votre enfant de remplir son réservoir d’affection. Plus son réservoir est plein, plus votre enfant se sentira en sécurité et aura l’énergie nécessaire pour explorer, découvrir et s’adapter aux différentes situations qui surviennent dans sa journée.

S’il ne peut pas remplir son réservoir d’affection, votre enfant tentera d’entrer en interaction avec vous d’une autre manière, parfois en adoptant des comportements moins appropriés. Ce n’est pas de la manipulation. Votre enfant cherche simplement à répondre à un besoin de proximité et de connexion avec vous.

Ce besoin de connexion est souvent plus intense le matin avant de se séparer pour la journée et lors du retour à la maison. Pour y répondre, prévoyez un moment ensemble dans la routine du matin et du retour à la maison (ex. : moment collé sur le divan, lecture d’une histoire, visite au parc).

Lorsque les préoccupations vous empêchent d’être pleinement disponible

Si quelque chose vous préoccupe, vous aurez peut-être de la difficulté à être pleinement disponible pour votre enfant, et il le ressentira. Votre enfant pourrait alors éprouver de l’insécurité et du stress, et votre moment ensemble risque de moins bien se passer.

Pour cette raison, vous pouvez dire à votre enfant pourquoi vous n’êtes pas aussi disponible que d’habitude, par exemple : « J’ai eu une journée difficile au bureau, je suis un peu préoccupé. J’ai aussi très envie de passer du temps avec toi, ça me fait toujours du bien! »

Le simple fait de dire comment vous vous sentez rassurera votre enfant sur votre état affectif. En plus, cela vous apaisera.

Façons simples de passer du temps de qualité avec votre enfant

Jouez avec lui à un jeu de son choix. Le jeu n’a pas besoin d’être long ou compliqué. N’hésitez pas à jouer à vous chamailler, à la cachette ou à courir après lui dans la maison pour l’attraper. Évitez les jeux où il y a un perdant ou un gagnant si votre enfant n’aime pas perdre. Le plaisir est à privilégier.

Parlez avec lui de ce qui l’intéresse, posez-lui des questions et regardez-le attentivement lorsqu’il vous répond.

Dites-lui que vous appréciez ce qu’il fait.

Prenez vos repas en famille sans écran. C’est l’occasion d’échanger sur le déroulement de vos journées. Vous pouvez par exemple demander à votre enfant les moments qu’il a plus aimés et ceux qu’il a moins aimés. N’hésitez pas à le faire vous aussi dans un langage adapté à l’âge de votre enfant. Il se sentira privilégié de connaître votre journée.

Faites-lui un massage avant le dodo.

Chantez-lui une chanson, bercez-le, faites-lui des câlins.

Racontez-lui une histoire, collés l’un contre l’autre.

Partagez un fou rire.

Dansez ensemble sur une chanson que vous aimez.

Faites une promenade à pied ou à vélo.

Discutez avec lui pendant le trajet en voiture entre la garderie et la maison pour savoir, par exemple, ce qu’il a aimé pendant sa journée.

Comment passer plus de temps de qualité avec votre enfant?

Voici quelques exemples de ce que vous pouvez faire pour vous libérer et consacrer plus de temps à votre famille :

Discutez de vos responsabilités familiales avec l’autre parent et établissez des priorités en fonction de ce que vous souhaitez pour votre famille. Certaines tâches peuvent être revues, éliminées ou gérées différemment, ce qui vous laissera plus de temps en famille.

Faites certaines tâches une fois que votre enfant sera couché pour profiter au maximum du temps que vous avez ensemble (ex. : laver la vaisselle lorsqu’il est couché pour pouvoir jouer avec lui après le souper).

Transformez certaines activités routinières (ex. : déplacement vers la garderie, vaisselle) en un moment agréable. Profitez-en pour chanter ensemble, ou le faire participer à l’activité et lui parler de ce qu’il fait à la garderie ou à l’école ainsi que de ses amis.

Prenez soin de vous, car vous avez aussi besoin de moments de connexion et de plaisir avec les gens que vous appréciez et avec vous-même. Prendre soin de soi permet d’être plus disponible pour votre enfant par la suite.

À retenir

Vivre des moments de qualité avec votre enfant est essentiel à son développement.

Le plus important lorsque vous passez du temps de qualité avec votre enfant, ce n’est pas la durée du moment, mais plutôt votre présence mentale complète.

Les activités du quotidien sont des occasions de passer du temps de qualité avec votre enfant à condition d’être pleinement disponible pour lui.